*** Неофициальный сайт села Сидоровки ***
Пятница
27.04.2018
03:31
Приветствую Вас Гость
RSS
         
Село мое неброское...
Главная Регистрация Вход
Каталог файлов »
Меню сайта

Категории раздела
Это интересно [29]
программы [2]
здесь можно скачать программы для вашего компьютера.
Полезно знать [24]

Что обсуждаем?
  • Культура (48)
  • ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! (12)
  • Сфера обслуживания (29)
  • БЕСЕД-ка (59)
  • Сайт села Сидоровки (10)
  • Образование (11)
  • ЛПХ (48)
  • Здравоохранение (5)
  • Водоснабжение в селе (10)

  • Мини-чат
    500

    Новые фото

    Погода в Сидоровке

    День за днем

    Наш опрос
    Оцените мой сайт
    Всего ответов: 181

    Праздники
    Праздники России

    Поиск

    Главная » Файлы » Интересное и полезное » Полезно знать

    Чем вреден здоровый образ жизни?
    15.12.2015, 15:36

    Принципы системы здорового образа жизни давно разобраны на цитаты, на них ссылаются эксперты и горячо отстаивают последователи. Однако то, что они стандартны и, соответственно, подходят не всем, задумываются немногие. 5 правил, следование которым может ухудшить самочувствие человека.

    Правило 1. «Сон 8 часов»

    Сегодня появилась альтернативная точка зрения на количество сна, которое необходимо человеку. Ряд учёных из зарубежных профильных ведомств в результате множества тестов и исследований определили, что традиционные 8 часов — не самая оптимальная величина. Есть и такие люди, которым вполне достаточно спать 6–7 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшими. И им заставлять себя спать по 8 часов значит только ухудшать своё самочувствие.

    А вообще, как утверждают специалисты, лучше обращать внимание не на количество сна, а на правильное время засыпания. Ложиться в кровать нужно не позднее 22:00. Это время считается наиболее оптимальным, так как организм ещё не страдает от чрезмерных перегрузок и способен полноценно расслабиться и отдохнуть. Если же затянуть хотя бы до 23:00, есть риск существенно снизить работоспособность мозга, что, естественно, скажется и на умственных особенностях, а также на концентрации внимания.

    Правило 2. «Хлопья на завтрак»

    На бегу, при нехватке времени, постоянных стрессах некогда уделять время полноценному питанию. И нередко в советах различных источников ЗОЖ можно встретить упоминание о необходимости употребления хлопьев на завтрак. Такая еда, как уверяют сторонники системы, экономит время и при этом насыщает организм человека всем необходимым.

    Учёные же с подобными утверждениями в корне не согласны. Проведя ряд исследований, они выяснили, что в таких продуктах серьёзно завышено содержание сахара, соли и консервантов. А это здоровым питанием назвать уже довольно сложно. То же самое касается и быстрорастворимых каш — польза в них довольно условная, при этом вреда в разы больше.

    Правило 3. «Утренний бег»

    Лучи встающего солнца, свежий бодрящий ветерок или зимний снежок, хрустящий под ногами, — многие видят в предрассветной пробежке одну только романтику. При этом многие источники ЗОЖ убеждают, что именно утренний бег — самый полезный для здоровья.

    На самом деле бегать можно в любое удобное для человека время — никакой принципиальной разницы в этом вопросе нет. А вот к ранней утренней пробежке у специалистов возникает немало вопросов. Так, например, нельзя срываться с места — организм должен проснуться. При этом на рассвете ему это сделать бывает довольно проблематично. А на быстрый подъём тело может отреагировать непредсказуемо — тахикардией, головокружением, проблемами с мышцами и связками.

    Правило 4. «Чистка зубов после еды»

    О том, что чистить зубы нужно регулярно, знают все. Причём, как уверяют многие специалисты, делать это нужно в том числе и после еды. А вот современные исследования показали, что это совсем не так. К примеру, если вы поели лимон, апельсин и прочие цитрусовые, не стоит сразу же бежать за зубной щёткой. Дело в том, что такие продукты существенно ослабляют зубную эмаль, и, если начать сразу же чистить зубы, можно её повредить. Если же очень хочется почистить зубы после такой пищи, стоит выждать не менее получаса.

    Правило 5. «Соблюдение питьевого режима»

    2 литра жидкости в сутки — норма, предписанная многими журналами и газетами, посвящёнными здоровому образу жизни. Дозировка была определена Отделом по пищевым продуктам и питанию при правительстве США. Тогда рассчитывали 1 мл на 1 ккал. При норме ежедневного потребления в 1900 ккал и появлялась цифра — 1900 мл жидкости в день. В 2004 году эти нормы были пересмотрены, пересчитаны, и сегодня медики советуют не пропускать приёмы пищи, а также утолять жажду, когда она появляется, а не потому, что так надо.

     
    Категория: Полезно знать | Добавил: BLV
    Просмотров: 80 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Форма входа

    Местное время

    Наши именинники
    Картинки с Днем Рождения Сегодня день рождения отмечает:

    Наши сайты
     Сидоровска средняя общеобразовательная школа

     МБДОУ

    Мамонтово ФМ

    Романово22
    Сайт Романовского района: http://romanovo.ucoz.ru/

    Поделись!

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0